Los hábitos saludables son algo que debemos tener presente en nuestra vida y día a día, complementarlos, un habito saludable es saber que comer a qué hora sin matarnos de hambre para tener un cuerpo y mente saludables.
Mostraremos algunos hábitos básicos durante las 3 comidas para una mejora física y mental.
Desayuno
En el desayuno es ideal comer, máximo una hora después de levantarse, y debe ser completo, con todos los grupos de alimentos y no se debe saltar, si eres diabético debes evitar los jugos de frutas, cocteles de frutas pues contienen grandes cantidades de azúcar y en dado caso de comer fruta, que sea en trozo y mezclarlo con un lácteo.
Comida
Es recomendable consumir un vaso con agua simple e iniciar con verdura, ensalada, consomé desgrasado o sopa de verduras. Si se tiene diabetes, salpicón o chop suey, son guisados con verduras que nos sacian y no pretende que pidamos más.
Cena
Debe ser ligera y siempre se deben incluir las verduras, los diabéticos deben evitar el consumo de alimentos pesados como hamburguesas, pan dulce, tamales, en general se deben evitar, todos debemos excluir estos alimentos de nuestra dieta para una cena saludable.
Recuerda que tu eres lo que comes, y una comida saludable no tiene por qué ser desagradable, hay muchas recetas que presentamos que deleitaran tu apetito y son muy sanas.
